こんにちは、井口歯科クリニック、歯科衛生士の澁谷です。

「歯みがきをしていれば、むし歯や歯周病は大丈夫」と思っていませんか？

実は、お口の中の状態は年齢とともに少しずつ変化します。

子どもの頃は「むし歯予防」、大人になると「歯周病予防」、さらに年齢を重ねると「歯を残すこと」や「お口の機能を保つこと」など、年代によって意識したいポイントも変わってきます。

今回は、年代ごとに起こりやすいお口の変化と、日頃から気をつけたいことをご紹介します。

0～3歳頃｜「歯みがきの習慣」をつくる時期

生後6か月頃になると、少しずつ乳歯が生え始めます。

この時期は、歯そのものをきれいにすることだけでなく、「お口を触られること」や「歯みがきに慣れること」も大切です。

特に気をつけたいのが、飲み物やおやつのとり方です。

ジュースや乳酸菌飲料など、糖分を含む飲み物を長時間・頻繁に飲む習慣があると、むし歯のリスクが高くなることがあります。

また、乳歯が生え始めたら、年齢に合った量のフッ化物配合歯磨剤を使用することもむし歯予防につながります。

まだ自分で上手に歯をみがくことはできないため、保護者の方が仕上げみがきをして、お口の中を確認してあげましょう。

この時期のポイント

• 歯が生えたら歯みがきを始める

• 甘い飲み物やおやつのとり方に気をつける

• フッ化物配合歯磨剤を年齢に合わせて使用する

• 歯科医院でお口の状態を確認してもらう
  
  

3～6歳頃｜「自分でみがく＋仕上げみがき」

3歳頃になると乳歯が生えそろい、食べ物をしっかり噛んだり、さまざまな言葉を話したりするようになります。

一方で、まだ歯みがきの技術は十分ではありません。

「自分で歯みがきできるようになったから、もう大丈夫」と思わず、子どもが自分でみがいた後に、大人が仕上げみがきをすることが大切です。

特に奥歯の溝や歯と歯の間は、みがき残しが起こりやすい場所です。

また、乳歯のむし歯は「どうせ生え変わるから」と放置してはいけません。

むし歯による痛みや食事への影響だけでなく、乳歯の状態によっては、その後の永久歯の生え方に影響することもあります。

この時期のポイント

• 自分でみがく習慣を身につける

• 大人が仕上げみがきをする

• 甘いものを「量」だけでなく「回数」にも注意する

• 乳歯のむし歯も早めに治療する
  
  

6～12歳頃｜「永久歯を守る」ことが重要な時期

6歳頃になると、乳歯の奥に「6歳臼歯」と呼ばれる永久歯が生えてきます。

その後も少しずつ乳歯から永久歯へと生え変わり、乳歯と永久歯が混在する時期を迎えます。

この時期は、生えたばかりの永久歯をむし歯から守ることが大切です。

特に奥歯は、歯ブラシが届きにくいうえ、噛む面の溝も複雑なため、みがき残しが起こりやすくなります。

子ども自身で歯みがきをすることは大切ですが、まだ細かな部分まできれいにみがくのは難しいことがあります。

そのため、年齢やお子さんの歯みがきの状態に合わせて、保護者の方が仕上げみがきやチェックをしてあげましょう。

仕上げみがきの目安

0～3歳頃
→ 保護者が中心になってみがく
3～6歳頃
→ 自分でみがいた後に仕上げみがき
6～9歳頃
→ 自分でみがいた後に、大人がチェック・必要な部分を仕上げみがき

「何歳まで」と一律に決めるのではなく、お子さんが自分で十分にみがけるようになるまでサポートすることが大切です。

年齢に合わせた歯みがき粉の量

歯が生えてから2歳頃：米粒程度（1～2mm）
3～5歳頃：グリーンピース程度（約5mm）
6歳以上：歯ブラシ全体（約1.5～2cm）

※この使用量は、4学会合同の推奨（2023年版）に基づいています。

13～18歳頃｜生活習慣が変わることで、むし歯リスクにも変化が

中学生・高校生になると、部活動や受験、学校生活などで生活リズムが大きく変わります。

食事やおやつの時間が不規則になったり、スポーツドリンクや清涼飲料水などを飲む機会が増えたりすることもあります。

また、「忙しくて歯みがきが簡単になってしまう」ということも。

この年代は、歯そのものだけでなく、自分自身でお口の健康を管理する習慣を身につける時期でもあります。

歯みがきに加えて、必要に応じてフロスや歯間ブラシなども取り入れてみましょう。

親知らずが生え始める時期でもあるため、痛みや腫れ、みがきにくさなどがあれば、一度歯科医院で確認することをおすすめします。

20～40歳頃｜「むし歯」だけでなく「歯周病」にも目を向ける

成人すると、歯そのものは安定してきますが、仕事や家事、育児などで忙しくなり、自分のお口のケアが後回しになりやすい時期でもあります。

この頃から特に意識したいのが歯周病の予防です。

歯ぐきの腫れや出血などは、歯周病のサインのひとつ。

「血が出るけれど、痛くないから大丈夫」とそのままにしてしまうと、気づかないうちに歯周病が進行していることがあります。

また、喫煙などの生活習慣も歯周病のリスクに関係します。

女性の場合は、思春期や妊娠・出産期など、ホルモンバランスの変化によって歯ぐきが敏感になり、炎症が起こりやすくなることがあります。

妊娠中はつわりなどで歯みがきが難しくなることもあるため、無理のない方法でお口のケアを続けることが大切です。

この時期に意識したいこと

• 歯ぐきから出血していないか確認する

• 歯ブラシだけでなく、フロスなども活用する

• 定期的に歯周病のチェックを受ける

• 忙しくても定期検診を習慣にする
  
  

40～60歳頃｜「歯を失わないためのケア」へ

40代以降になると、これまでとは少し違ったお口の変化が見られるようになります。

歯周病によって歯ぐきが下がったり、歯の根元が露出したりすると、根元の部分がむし歯になる「根面う蝕」に注意が必要です。

また、長年の歯ぎしりや食いしばり、噛み合わせなどによって、歯がすり減ることもあります。

さらに、歯周病は糖尿病などの全身の健康とも関係があることが知られています。

「痛くないから大丈夫」ではなく、症状がなくても定期的に歯や歯ぐきの状態を確認することが、将来の歯を守るために重要です。

特に歯周病は、初期には自覚症状が少ないため、定期的な検査が早期発見につながります。

60歳以降｜「歯を残す」から「お口の機能を守る」へ

年齢を重ねると、歯の本数や歯ぐき、唾液の量など、お口の環境にも変化が現れます。

歯周病やむし歯によって歯を失うと、噛みにくさや食事のしづらさにつながることがあります。

また、歯ぐきが下がることで歯の根元が露出し、根面のむし歯が起こりやすくなることもあります。

入れ歯やインプラントを使用している方は、残っている歯だけでなく、入れ歯やインプラントもしっかりケアすることが大切です。

さらに、この年代では「歯があるかどうか」だけでなく、

• しっかり噛めるか

• 食事を楽しめているか

• きちんと飲み込めているか

• お口が乾燥していないか

など、お口全体の機能を保つことも重要になります。

年齢とともに飲み込む力などが変化すると、食事中のむせや誤嚥などにつながることもあります。

そのため、歯を治療するだけでなく、噛む・飲み込む・話すといったお口の機能にも目を向けていきましょう。

「今の自分のお口」に合ったケアを

ここまで年代別に、お口の中で気をつけたいポイントをご紹介しました。

年齢によって注意したいことは変わりますが、どの年代にも共通しているのは、「自分のお口の状態を知ること」です。

同じ年齢でも、むし歯のなりやすさや歯周病の進行具合、歯みがきの方法、お口の乾燥などには個人差があります。

そのため、

「毎日歯みがきをしているから大丈夫」ではなく、今のお口に合ったケアができているか

を確認することが大切です。

歯ブラシだけではなく、フロスや歯間ブラシなどを取り入れたほうがよい場合もあります。

井口歯科クリニックでは、お口の状態を確認しながら、一人ひとりに合ったセルフケアの方法をご案内しています。

「最近、歯ぐきから血が出る」
「歯みがきの方法が合っているかわからない」
「年齢とともにお口の変化が気になってきた」

という方は、症状がなくても一度お口の状態をチェックしてみてはいかがでしょうか。

毎日の小さなケアと定期的な歯科検診が、これから先の歯とお口を守ることにつながります。

ぜひ定期検診で、ご自身のお口の状態を一緒に確認していきましょう。