こんにちわ、歯科医師の寺田です。

前回は有酸素運動の話をさせて頂きました。おかげで最近運動する習慣が徐々に身についてきました。最初は痩せる事を目的に始めたジム通いですが、単に痩せるのではなく筋肉もつけたいと思うようになり、有酸素運動＋筋トレがジムでのルーティーンです。筋肉をより効率的につける上で、重要な栄養素になるのがたんぱく質です。食事からでは補いきれないので筋トレ後は必ずプロテインを摂取しています。まずはドラッグストアでも購入できるザバスから始めてみました。ココア味。美味ですね！もしおすすめのプロテインがあれば教えて下さい（笑）