こんにちは、衛生士の杉山です。

まだまだ寒さが厳しい日が続きますが、大寒にあたる時期なので特に寒く感じます（><）

私は寒いのが苦手で、亀のように縮こまって動かなくなってしまいます（笑）

これはいけない！と思い、最近ちょっとした「温活」をやっています☆

例えば、少しスパイスの効いた飲み物を飲んだり、厚めの靴下を履いたり、首を暖めたり、肩甲骨をほぐしたり・・・

手軽に取り入れられるものから少しずつやっています（＾＾）

あとお風呂ですが、お湯の温度によって身体に及ぼす影響が異なるらしく

微温浴（３４～３８度）は、筋肉を弛緩させ、副交感神経が働いてリラックス効果があり

高温浴（４２～４４度）は、新陳代謝を高め心身共に活動的になり、筋肉の疲れをほぐす効果があるそうです

ちなみに、３８～４２度は、日本人が好む温度で、血液の循環が良くなるそうです（＾＾）

私は旅行が好きなのですがまだまだ行けない時期なので、気分だけでもと思い温泉の素を入れるのにハマってます☆

良い香りで癒されますし、温泉効果でお布団に入るまでポカポカ状態が続くので、よく眠れる気がします♪

今日は何を使おうか選ぶ楽しさと使う楽しさがあるので、こういうちょっとした楽しみを見つけてこの冬を乗り越えたいと思います！