こんにちは歯科衛生士の太田です。

12月も後半に入り、クリスマス、忘年会、お正月とイベントが続き、美味しいものを食べる機会が増えます。

年明け食べ過ぎて後悔しないように、家で簡単にできる筋トレを紹介します。

それは、スクワットです。

スクワットは、主に下半身を鍛えるトレーニングですが、全身の大きな筋肉を、効率よく鍛えることができます。

筋力が増えれば代謝も上がり食べても太りにくくなるということです。🙌

私も、何年か毎日続けていますが確かに、体、全体に引き締まったように思います

ただ、正しいやり方をしないと、効果が半減します。

スクワットといっても色々種類があるので

ユーチューブなどのSNSで検索して自分が続けられそうな 動画を見ながらやると正しくもできますし

長く続けられます。最初はきついですが慣れてくると回数も多くできるようになります。

是非、暖かい部屋で、やってみてください。😊